【温活】30代におすすめの冷え性対策サプリを紹介【冷え改善】

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女性の約半数以上は冷えに悩まされているといいます。私も冬になると靴下を重ね履きして室内でも厚着をしてそれでもなぜか寒く、ブランケットを被ってどうにかしのいでいます。

もちろん暖房は入れていますし、夫や子供たちはそれほど寒くはなさそうなんですが…。

これが冷え性かと悲しくなってしまいます。

けれど、酷い人は夏場でも冷え性に悩まされているんだとか。

なんとか手軽に冷え性対策ができればと、冷え性対策におすすめなサプリメントを調べました。

冷え性に効果的な食材を毎日欠かさずとるのはやっぱり大変なので、サプリで手軽に摂取していきたいですね。

  • 冷え性になる原因と症状
  • 冷え性に効果的な食材って何があるの?
  • 30代におすすめの冷え性対策サプリを紹介

わかりやすくそれぞれのサプリの特徴や口コミも一緒に紹介していきますので、どれがいいか悩んでいる方は参考にしてみてください。

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冷え性になる原因と冷え性により起こる症状

冷え性になる原因はいくつかあります。

  • 冷たい食べ物・飲み物を多くとっている
  • 筋肉量の減少
  • シャワーで簡単に入浴を済ませる
  • エアコンの温度(室内外の温度差が大きすぎる)

冷えは自律神経の失調が原因で起こる場合が多く、さまざまな体の不調を引き起こしてしまいます。

  • 疲労感
  • イライラ
  • 目の下のクマ
  • 不眠
  • 肩こり
  • 偏頭痛
  • 食欲不振

これだけでも嫌なのに冷えは万病のもとと言われていて、冷えによって体の免疫力が低下してしまいます。

体温が1度下がると免疫力が30%低下すると言われているのです。

コロナ時代にはなるべく、免疫力を下げずに感染リスクを減らすのが大切です。

毎年のことだから、いつもの事だからと何も対策をとらないのはいけません。冷え性を改善して少しでも快適で健康な生活を送りましょう!

冷え性に効果的な食材って何があるの?

次は冷え性対策として効果的な食材を紹介していきます。

まずは簡単に冷え性に効果的な物の見分け方は

  • 根菜類
  • 発酵食品
  • 暖色系の野菜
  • 寒い環境で育つ食材
  • 丸く小さい野菜
  • 塩・味噌等塩辛い味のもの

こういた点を目安として選んでください。

簡単に例をあげていきます。

  • ニンジン
  • レンコン
  • じゃがいも
  • かぼちゃ
  • キムチ
  • チーズ
  • 納豆
  • 味噌
  • 日本酒
  • 紹興酒
  • 自然薯
  • 玄米
  • 生姜
  • ココア
  • 紅茶
  • 甘酒
  • ほうじ茶

注意してほしい点はコーヒーは体を冷やすので、冬場は紅茶やココアなどに切り替えていくといいですね。

寒いからコーヒーで温まっているつもりでも、実は体を冷やしていたなんてことになってしまいます。

30代におすすめの冷え性対策サプリを紹介

冷え性対策サプリを紹介していきます。

それぞれの特徴や口コミをわかりやすくまとめていますので、気になったものがあればクリックして詳細を確認してみてください。

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パッケージが可愛らしい「おひさまのおめぐ実」です。

  • 酵素処理ヘスペリジン 
    • スぺリジンとは天然のポリフェノールの一種で、酵素処理をしているため体内への吸収性が3倍も高くなっていて血の巡りを良くしてくれる成分。
  • 国産しょうが末
    • 腸の働きを良くする効果もあり、便秘・腸の不調を取り除いてくれ代謝を高める
  • しょうが麹
    • しょうがに含まれるジンゲロンという成分が体の巡りをサポートする。
  • カシス抽出物
    • アントシアニンは巡りのパイプを拡張し、胃や腸で分解されず体
    • 血管の保護・強化、循環機能の改善
  • ビタミンE
    • 末梢神経を広げて血行を促進して、自律神経を整える働きをする。
    • ホルモンの分泌を促進し、ホルモンバランスの乱れを整えてくれるのでどのタイプの冷え性にも効果的。
  • その他
    • ごぼう末
    • 黒豆きな粉
    • ブラックジンジャー
    • シナモン
    • ゆず
    • カミツレ末

評価なし

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  • ヘム鉄 
    • 吸収率のいい豚肝臓分解エキスを使用。貧血予防に効果的。
  • ビタミンC 
    • 皮膚や粘膜の健康維持を助ける。抗酸化作用がある。ヘム鉄に作用して吸収されやすい形に変化する
  • ポリフェノール
    • 抗酸化作用が強く、動脈硬化などの生活習慣病の予防に役立つ。
  • モロヘイヤ 
    • 野菜の王様と呼ばれる。葉酸、βカロテン、カルシウム、カリウムが豊富。
    • 葉酸は赤血球の成形を助ける
  • 国産オーガニック生姜
    • 腸の働きを良くする効果もあり、便秘・腸の不調を取り除いてくれ代謝を高める
  • スピルリナ
    • スーパーフードの王様。アミノ酸18種、ビタミン12種、ミネラル15種、脂肪酸4種、その他7種を含む

良い評価

独特な匂いと味がします。小さい粒です。私は少し飲みにくいです。飲む前はまぶたの裏が真っ白でしたが、飲んだ後、暫くしたら、ピンクになりました。効果を実感しました。

悪い評価 なし

ヒハツエキスと生姜オイル

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代謝アップを目指したい人向け。

  • ヒハツ
    • 新陳代謝や一緒に摂取した栄養素の吸収を高めてくれる特有の栄養素「ピペリン」が豊富。血管拡張作用がある。
  • 生姜
    • 腸の働きを良くする効果もあり、便秘・腸の不調を取り除いてくれ代謝を高める
    • 生姜の中にごくわずかしか含まれない貴重なオイル成分を低温抽出。ジンゲロールやショウガオールなどの天然成分も高濃度で含有。
  • 米油
    • コレステロールの吸収を抑える力がある植物ステロールの含有量が多いため、ダイエットにも最適。

良い評価

何度かリピートしています。身体の冷えが以前よりは少し改善されたかも?

悪い評価  なし

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足の冷え性に悩む人向けのサプリ。

  • wスチームジンジャー
    • 2段階蒸気化熱方式という特殊製法で加熱されたショウガオールは一般的な生姜(生)と比べると温め成分が6倍もあり、脂肪燃焼効果も高くダイエット効果も期待出来る
  • カプサイシン
    • 胃腸を適度に刺激し、腸内環境を整えて体内の老廃物を排出してくれリバウンドのないダイエット食品として有名。
  • ヒハツ
    • 新陳代謝や一緒に摂取した栄養素の吸収を高めてくれる特有の栄養素「ピペリン」が豊富。血管拡張作用がある。
  • マグネシウム
    • 多くの体内酵素の働きとエネルギー生産を助け、血液循環を正常に保つ働きがある

良い評価

飲み始めはあまり分からなかったけど、徐々に実感できてきました。1日2粒と書いてるけど私は朝と寝る前に飲んでます。

悪い評価

飲むと足先の冷たさが少し和らぐので温感効果はあると思いますが、ポカポカ温かいとまでは感じません。しかも3時間後には普段の冷たさに戻ってしまいます。飲んで10日経ちますが状態は変わらず…。

生姜サプリメント

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感想(3件)

生の生姜を毎日摂っている方におすすめのサプリメント。

  • ショウガオール
    • 通常のの35倍。ウルトラ蒸し生姜とは通常より高温の加熱水蒸気で蒸し上げたもの。
  • 国産生姜
    • 腸の働きを良くする効果もあり、便秘・腸の不調を取り除いてくれ代謝を高める

良い評価

1日3錠朝に飲んでいます。最初はお腹がポカポカする感じがしましたが、1週間ぐらいすると、手足の指先までが、ずっとポカポカして来ました。

悪い評価

無し

まとめ

冷え性といっても、悩みや症状は人それぞれです。

私は貧血気味でもあるので鉄分が含まれている「美めぐり習慣」にしようかと思います。子育てでイライラしたり、疲れたりもするので…。

薬を服用している方は一度かかりつけのお医者さんへ相談してからにした方がいいですね。

 

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